Mina goda må bra-vanor 2013

Kort-Gor-din-grej-2_4324Idag fortsätter jag på temat Kickstarta 2013 med att prata om vanor. Vanor är ju något av det starkaste vi kan använda oss av för att må bra. Goda vanor, alltså!

Tänk på tandborstning, till exempel. Så drillad är åtminstone jag sedan barnsben att det nästintill är omöjligt för mig att gå ut på morgonen, eller gå och lägga mig på kvällen utan att ha borstat tänderna. Tänk om jag blivit lika drillad sedan barnsben till att göra morgongymnastik, meditera och visualisera min bästa dag varje dag innan jag ens sätter foten utanför dörren! Hur hade mitt liv sett ut då idag, tro? Spännande tanke.

Men alldeles oavsett vad jag lärt mig sedan barnsben eller inte, så kan jag naturligtvis börja skapa goda vanor från och med idag. Det krävs bara lite mer motivation och fokus.

Om vi börjar med motivationen, så borde du ju ha den klar för dig vid det här laget: Dina drömmar för 2013. Eller hur?

Då är frågan: Vilka goda må bra-vanor, som du enkelt kan lägga in i din vardag, skulle kunna hjälpa dig att uppnå dina drömmar? (Vissa nya vanor kan du lägga till, medan andra kan du helt enkelt byta ut och uppgradera.)

För mig ger det till exempel enormt mycket större stadga, mod och tillförsikt i livet (det vill säga sådant jag känner att jag behöver för att våga och kunna närma mig mina drömmar – och för att må bra under tiden) att meditera en stund varje morgon. Därför har jag lagt in det som en rutin sedan många år, så nu tänker jag nästan inte längre på det, utan går raka vägen från tandborstningen och in i mitt meditationsrum. Ibland blir det bara fem minuter, ibland fyrtiofem, men jag ska gå via min meditationsfåtölj innan jag börjar jobba!

Ett sätt att hjälpa sig själv till nya goda vanor är att göra en fin lista och sätta upp (nu får du snart skaffa en hel anslagstavla för dina lappar – en inspirationstavla!).

Att tänka på när du skriver din Goda vanor-lista

  • Dina vanor ska kännas roliga! Använd positiva ord som gör dig glad när du ser dem.
  • De ska också kännas möjliga. Skriv till exempel hellre att du ska gå en morgonpromenad på fem minuter än en på tjugo. Då känner du dig nöjd bara du kommer ut – och om du sedan fortsätter en kvart till av bara farten när du väl har börjat är det ju bara bra!
  • Skriv det som du vill göra, inte det du vill undvika. Hjärnan har en tendens att inte lägga märke till negationer. Så skriv heller Ät mat som ger mig energi och kraft än Ät inte skräpmat, för i det sistnämnda fallet kommer du bara att se ordet skräpmat varje dag och förmodligen bli sugen på hamburgare …
  • Sätt inte press på dig själv att göra allt varje dag. Var glad och tacksam för allt du gör – allt du verkligen gör är toppen, även om det är lite! – och peppa istället dig själv att göra de andra sakerna en annan dag. Allt du gör som du mår bra av är BRA. Att racka ner på dig själv för något du inte gjort står inte med på din lista, eller hur? Så strunta i det! Bara beröm dig själv för allt du gör som är bra för dig. För det är du värd, fantastiska människa!

Min lista för inspiration
Så här ser min egen Goda må bra-vanor-lista ut för 2013, varsågod!

  • Meditera 5-30 minuter varje morgon för att hitta min styrka och balans.
  • Göra morgongymnastik eller yoga 5-10 minuter varje dag för att stärka och glädja min kropp.
  • Gå ut varje dag, antingen en promenad eller något ärende (extra viktigt för mig som har mitt kontor hemma på tomten!) för att få D-vitamin och energi.
  • Börja varje dag med att skriva ner de tre viktigaste sakerna att göra och/eller min högsta intention med dagen.
  • Äta mycket frukt och grönsaker, helst ekologiska, för att glädja och stärka min kropp.
  • Varje dag känna tacksamhet för allt som är gott i mitt liv, och även medvetet räkna upp mina välsignelser för mig själv, till exempel vid morgonmeditationen och/eller vid läggdags.
  • Avsluta varje dag med lite reflektion över dagen som gått, uppmärksamma vad jag har lärt mig och tacka för allt gott och all kärlek jag har mött.

Du kan naturligtvis ha mycket annat i din lista, det här är bara för inspiration. Exempel på andra goda vanor kan vara att bara läsa e-post två gånger om dagen, tänka på att koppla ner i god tid före läggdags, göra en sak på listan i din anteckningsbok med grejer att göra för att uppnå dina drömmar varje dag, tänka på vad du tänker och säger, hur du använder orden, hålla rent på skrivbordet och hemma, tacka nej till allt som inte leder dig mot någon av dina drömmar eller ingår i det som du har som värderingar/komihåg i ditt liv, och så vidare. Det ska vara sådant som DU mår bra av och vill prioritera just nu!

Nästa inlägg kommer att handla om att göra en drömtavla för 2013, och det blir det näst sista i det här Kickstarta 2013-temat. På söndag knyter vi ihop säcken med att bara slappna av …

Önskar dig många goda vanor!
Carolina

PS. En god vana skulle kunna vara att alltid avsluta dagen i en positiv stämning, för att somna gott och sedan vakna utvilad och glad. Om du vill ha hjälp att göra det, använd gärna mina alldeles nya Tack för idag-kort!

Tyckte du om det här?

Anmäl dig till mitt nyhetsbrev för att få gratis inspiration från själ & hjärta direkt i din mejlbox! Som ett litet tack får du mitt webinar Bli själsklar – Hitta din inre vägledning & våga börja följa den (värde 500 kr) helt gratis.

Tack för att du finns!

9 Responses to “Mina goda må bra-vanor 2013

  • Hej,läste en mycket fin bok idag.
    Kika in på min blogg,så får du se :)

  • Så mange gode tips – og ja, jeg skulle ønske at meditajson var blitt indoktrinert fra jeg var liten jente :)

  • Spännande tanke det där med att om vi fått lära oss lite mer än bara tandborstning under vår uppväxt som morgonvana så skulle troligen måendet hos de flesta av oss varit annorlunda nuförtiden. Det är också spännande att fundera kring om hur lite ”må-bra-vanor” skolan lärde oss.

    Jag mediterade också under en period på morgonkvisten och det gav mig mycket även om jag då inte klarade att hålla i den vanan så länge. Just nu är jag inte där riktigt, men i mitt medvetande pågår en process mot ett återupptagande av denna fina vana. Ditt inlägg inspirerar mig att fortsätta de tankarna och det tackar jag för.

    Jag tackar även för ”Att racka ner på dig själv för något du inte gjort står inte med på din lista, eller hur?” – precis vad jag behövde!

    • Ja, det där är ju så olika. Det passar nog inte alla människor att meditera, men för mig är det så tydligt att jag behöver det – jag kan till och med bli sjuk när jag inte mediterar! Så jag prioriterar det verkligen. Det inte bara får mig att må bra rent allmänt så att jag blir en trevlig medmänniska, och hitta fokus varje dag, utan det är också helande för min hälsa. Och så är det ju så skönt också!
      Allt gott till dig idag!
      ♥ Carolina

  • Tack, Bojje! Det värmer att mina ord inspirerat dig. Och lycka till med din fina blogg! ♥ Carolina

Trackbacks & Pings

  • Mitt fokus försvann - livsflyt.se :

    […] skulle klandra mig själv så mycket. Du glömmer snabbt vad du har lärt dig, om du saknar fokus. ”Att racka ner på dig själv för något du inte gjort står inte med på din lista, eller h…, skriver Carolina Gårdheim på sin blogg Släpp loss din inre livskonstnär!Tack för de […]

Kommentera gärna!